PROPUESTA DE DIETA

Introducción:

La propuesta que intento plantear a continuación está basada en el plato del buen comer y a porcentajes y porciones de alimentos que en este se mencionan. Cabe aclarar que no es una dieta para ningún otro fin más que el de una buena alimentación y nutrición según mis conocimientos adquiridos en la clase que Química II.  

A continuación, presento una tabla donde se muestran los alimentos que para mi gusto y criterio son los adecuados para consumir en una semana de manera balanceada dividiéndolos según su grupo y procedencia.

 

*Se toma en cuenta que se toman en promedio 2L de agua diarios, por tanto, 10L a la semana.  En el caso de la tabla se tomó un 92% del total requerido.

Se puede concluir que en efecto en la dieta que propuse se consumen en el siguiente orden los alimentos:

*Con la mayor cantidad las VERDURAS Y FRUTAS.

*En segundo lugar las  LEGUMINOSAS Y PRODUCTOS DE ORIGEN ANIMAL

*En tercer lugar los CEREALES

*Y por último OTROS

Tal y como lo marca el plato del buen comer.

Comparando con la tabla realizada anteriormente se puede notar el aumento de alimentos de manera proporcional, lo cual enriquece la dieta con los distintos nutrimentos que necesita el cuerpo para realizar las actividades diarias, por tanto, mi dieta se podría denominar correctamente balanceada.